Fiche pédagogique :
Poumon-ballast
Objectif global :
Maîtriser sa flottabilité uniquement à l'aide des poumons (stabilisation, vitesse de remontée).
Justification :
Très bon exercice d'aisance. De plus, il est essentiel de toujours maîtriser
sa flottabilité en plongée :
Intérêt du poumon-ballast par rapport au gilet :
- sécurité
- écologie (ne pas arracher le fond)
- gêne des autres plongeurs
Intérêt du poumon-ballast par rapport au gilet :
- moins de gaspillage d'air
- temps de réaction plus rapide
- bonne maîtrise du poumon-ballast => possibilité de moins se lester
Exercice 1
Objectifs
Maîtriser la stabilisation sur petits fonds uniquement à l'aide des poumons.
Critères de réalisation
- Profondeur de 1-2m
- Faible variation de profondeur : 50cm.
Déroulement de l'exercice
- Mise à l'eau
- Vérification des prérequis
- Le moniteur montre l'exercice, et les élèves le font un par un :
- placement au fond, à plat ventre
- grande inspiration => montée
- grande expiration => redescente
Points clés :
- Attention à l'inertie : le mouvement ne se fait qu'avec un retard par rapport à l'inspiration/expiration.
- Prendre de grosses inspirations/expirations.
Progression :
- Position du corps : allongé sur le ventre/dos, à genoux, assis, ...
- Effectuer l'exercice en déplacement (sur un fond de profondeur inégale).
- Effectuer un vidage de masque stabilisé.
Prérequis
- Respiration sur détendeur
- Valsalva
- (en profondeur) Remontée sur expiration contrôlée
Organisation de l'exercice
Matériel nécessaire :
- PMT
- Scaphandre
Erreurs fréquentes
- Cause : Mauvaise prise en compte de l'inertie.
Conséquence : L'élève n'arrive pas à descendre ou monter quand il veut. - Cause : Inspiration/expiration avec un trop petit volume.
Conséquence : La profondeur ne varie pas.
Consignes
Sécurité :
- Bien vérifier le prérequis de REC si on travaille en profondeur.
Signes utilisés :
- Signe "OK" avant de commencer l'exercice et à la fin.
- Signes "monter", "descendre", "stabilisation".
