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Fiche pédagogique :
Lâcher et reprise d'embout

Objectif global : Savoir lâcher et reprendre son embout avec aisance, par les deux méthodes (expiration ou surpresseur).
Justification :
La partie délicate de l'exercice consiste à chasser l'eau de l'embout avant de reprendre une ventilation normale. Il existe deux techniques pour cela :

Exercice 1 : Vidage de l'embout en expirant

Objectifs

Savoir reprendre son embout et le vider en expirant (après une apnée inspiratoire).

Critères de réalisation

  • apnée inspiratoire de quelques secondes
  • vidage complet de l'embout par une expiration
  • aisance dans la réalisation de l'exercice

Déroulement de l'exercice

  • Mise à l'eau.
  • Vérification des prérequis.
  • Descente et appui au fond de la piscine, gilet vide.
  • Le moniteur montre l'exercice, et les élèves le font un par un :
    1. Démarrer l'exercice sur échange de signes OK avec le moniteur.
    2. Prendre une bonne inspiration et enlever l'embout de la bouche avec la main du côté du flexible.
    3. Maintenir l'embout vers le bas pour éviter qu'il fuse.
    4. Après une brève apnée, ramener l'embout en bouche.
    5. Souffler un grand coup pour vider l'eau de l'embout.
    6. Reprendre une ventilation normale et adresser une signe OK au moniteur.

Points clés :

  • Toujours garder l'embout dans la main.
  • Bien souffler pour vider l'embout avant de reprendre une inspiration.

Progression :

  • Commencer par effectuer l'exercice sur le bord du bassin, puis sur un petit fond, puis à des profondeurs de plus en plus importantes.
  • Demander des apnées de plus en plus longues.
  • Faire l'exercice stabilisé à une certaine profondeur.
  • Faire l'exercice sur un déplacement pour aller chercher la source d'air.
  • Montrer qu'on peut lâcher entièrement l'embout et le récupérer:
    1. en faisant un grand cercle avec le bras
    2. en attrapant le flexible au niveau du premier étage

Prérequis

  • Apnée inspiratoire
  • (en profondeur) Remontée sur expiration controlée

Organisation de l'exercice

Matériel nécessaire :

  • PMT
  • Blocs

Erreurs fréquentes

  • Cause : Souffler trop faiblement.
    Conséquence : L'embout ne se vide pas entièrement => l'élève boit la tasse.

Consignes

Sécurité :

  • Toujours tenir l'embout dans la main.
  • Ne pas forcer sur l'apnée.
  • (en pronfondeur) Attention à la remontée panique ! Penser à la remontée sur expiration contrôlée.

Signes utilisés :

  • Signe OK avant de commencer l'exercice et à la fin de celui-ci.
  • Mime de l'exercice sous l'eau pour rappeler les différentes étapes.

Exercice 2 : Vidage de l'embout avec le surpresseur

Objectifs

Savoir reprendre son embout et le vider en utilisant le surpresseur (après une apnée expiratoire).

Critères de réalisation

  • apnée expiratoire de quelques secondes
  • vidage complet de l'embout en utilisant le surpresseur
  • aisance dans la réalisation de l'exercice

Déroulement de l'exercice

  • Mise à l'eau.
  • Vérification des prérequis.
  • Descente et appui au fond de la piscine, gilet vide.
  • Le moniteur montre l'exercice, et les élèves le font un par un :
    1. Démarrer l'exercice sur échange de signes OK avec le moniteur.
    2. Enlever l'embout de la bouche avec la main du côté du flexible.
    3. Maintenir l'embout vers le bas pour éviter qu'il fuse.
    4. Après une brève apnée, ramener l'embout en bouche.
    5. Appuyer sur le surpresseur pour vider l'eau de l'embout.
    6. Reprendre une ventilation normale et adresser une signe OK au moniteur.

Points clés :

  • Toujours garder l'embout dans la main.
  • Bien appuyer sur le surpresseur pour vider l'embout avant de reprendre une inspiration.

Progression :

  • Commencer par effectuer l'exercice sur le bord du bassin, puis sur un petit fond, puis à des profondeurs de plus en plus importantes.
  • Demander des apnées de plus en plus longues.
  • Faire l'exercice stabilisé à une certaine profondeur.
  • Faire l'exercice sur un déplacement pour aller chercher la source d'air.
  • Montrer qu'on peut lâcher entièrement l'embout et le récupérer:
    1. en faisant un grand cercle avec le bras
    2. en attrapant le flexible au niveau du premier étage

Prérequis

  • Apnée (expiratoire en perfectionnement)
  • Connaissances de base sur le fonctionnement du deuxième étage
  • (en profondeur) Remontée sur expiration controlée

Organisation de l'exercice

Matériel nécessaire :

  • PMT
  • Blocs

Erreurs fréquentes

  • Cause : Utiliser le surpresseur seulement une fois l'embout en bouche.
    Conséquence : L'embout se vide en partie dans la bouche => l'élève boit la tasse.
  • Cause : Mauvaise prise du détendeur (paume de la main sur le surpresseur).
    Conséquence : Difficile d'appuyer correctement sur le surpresseur.
  • Cause : Mauvais réglage du débit (appui trop lâche/fort sur le surpresseur).
    Conséquence : L'embout ne se vide pas entièrement / trop de bulles => remplissage du masque.

Consignes

Sécurité :

  • Toujours tenir l'embout dans la main.
  • Ne pas forcer sur l'apnée.
  • (en profondeur) Attention à la remontée panique ! Penser à la remontée sur expiration contrôlée.

Signes utilisés :

  • Signe OK avant de commencer l'exercice et à la fin de celui-ci.
  • Mime de l'exercice sous l'eau pour rappeler les différentes étapes.
©2007 Marion Lachaise, François Févotte Creative Commons License